L’équipement
- • Avoir une tenue confortable et souple qui couvre les bras et les jambes (même en été). Prévoir une polaire.
- • Le port des gants est obligatoire.
- • Bien lacer ses patins : ils doivent passer par chaque crochet et ne pas avoir de boucles trop longues (faire le tour de la cheville si besoin).
- • Après chaque entraînement bien sécher ses lames afin qu’elles ne rouillent pas, ne pas remettre les protège-lames plastiques.
- • Pas de chewing-gum sur glace.
- • Les enfants ayant les cheveux longs devront les attacher.
L’entraînement
- • Être à la patinoire ¼ heure avant le cours pour se chausser.
- • Être à l’heure sur la glace.
- • S’échauffer lors du tour de piste pour éviter les blessures.
- • Se concentrer, les progrès se feront sentir même si ce n’est pas facile tous les jours.
- • Boire de l’eau pour permettre les échanges cellulaires et éviter les tendinites et les crampes.
- • Étirer les muscles après l’entraînement pour les soulager et avoir une meilleure récupération.
Rappel des bonnes règles de conduite et de respect
- • Respect des installations sportives.
- • Respect des autres patineurs.
- • Respect des entraîneurs et des initiateurs bénévoles.
- • Respect du club, de ses dirigeants et de ses adhérents.
- • Respect des employés de la patinoire.
